1、坚果类零食。
 

　　坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿;所以白领们，不妨准备花生、核桃仁、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
 

　　2、即食果蔬类零食。
 

　　现在的加工水平越来越高，连水果和蔬菜都可以加工成零食了。现在不仅是菠萝片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃，像胡萝卜、平菇和姜等蔬菜类都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果树的营养损失小。但糖分高的建议一次性别吃太多哦。
 

　　3、肉脯类零食 。
 

　　比较而言，肉脯类零食就推酱牛肉或牛肉干，因其富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些;另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍。
 

　　4、饮品类零食。
 

　　什么蜂蜜柚子茶、绿茶、牛奶都是不错的选择，有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道，然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的钙的含量丰富，吸收率高。为什么推荐绿茶呢?因为对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”，茶叶不但能帮助提神，还含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
 

　　5、糖果类零食。
 

　　首推黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 薄荷糖也是很不错的选择噢，有提神醒脑的作用。